Kahramanmaraş'ın kendine has iklim koşulları düşünüldüğünde, güneş ışığından yeterince faydalanmak D vitamini sentezi için kritik bir önem taşıyor. Uzmanlar, özellikle kış aylarında ve kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçiren Kahramanmaraşlıların D vitamini seviyelerini düzenli olarak kontrol ettirmelerini ve gerekirse takviye almalarını öneriyor.

D vitamini eksikliği, yorgunluk, kemik ağrıları, kas güçsüzlüğü ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi sorunlara yol açabiliyor. Kahramanmaraşlıların sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri için bu önemli vitamine gereken özeni göstermeleri büyük önem taşıyor.

D vitamini doğal olarak bazı besinlerde bulunur. Ayrıca bazı gıdalar D vitamini ile zenginleştirilmiştir. İşte D vitamini bulunan bazı besinler:

Yağlı Balıklar:

  • Somon

  • Uskumru

  • Sardalya

  • Ton balığı

  • Alabalık

  • Ringa balığı

Diğer Hayvansal Kaynaklar:

  • Yumurta sarısı

  • Kırmızı et

  • Karaciğer (özellikle sığır karaciğeri)

  • Balık karaciğeri yağı

Süt ve Süt Ürünleri (Genellikle Zenginleştirilmiş):

  • Süt

  • Yoğurt

  • Peynir

  • Tereyağı

Zenginleştirilmiş Gıdalar:

  • Kahvaltılık gevrekler

  • Portakal suyu

  • Soya sütü ve diğer bitkisel sütler

  • Ekmek ve tahıllar

Mantar:

  • Bazı mantar türleri (özellikle UV ışığına maruz kalmış olanlar) D2 vitamini içerir.