Jennifer Aniston'un 30 yaşından beri uykusuzluk hastalığıyla mücadele ettiğini açıklamasının ardından bu hastalık araştırılmaya başlandı. Peki, Jennifer Aniston'un hastalığı kimlerde görülür? Uykusuzluk hastalığı(insomnia) ne zaman başlar?
UYKUSUZLUK HASTALIĞI BELİRTİLERİ
- Gece sık sık uyanmak
- Geceleri uykuya dalmakta zorluk
- Uyusan bile dinlendiğini anlamamak
- Gündüz hissedilen yorgunluk veya uyku hali
- Sinirlilik, depresyon veya anksiyete
- Dikkatsizlik ve hafıza güçlüğü
- Düşük performans, mutsuzluk
UYKUSUZLUK HASTALIĞI İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
- Öncelikle düzenli saatlerde uyumak ve uyanmak önemli.
- Uyku için yastığınızdan yatacağınız yere kadar tüm şartları iyileştirin.
- Gün içinde enerjinizi atabileceğiniz bir şeylerle meşgul olmak da iyi bir uyku için önemlidir.
- Alınan ilaçlar da uykusuzluk sebebi olabilir. Bunu kontrol edin ve doktorunuzdan bilgi alın.
- Gündüz uykusundan ve şekerlemelerden kaçının ya da azaltın.
- Uyku kaçıran kafein ve alkolden uzak durun.
- Yatmadan önce aşırı yağlı besinler, hazır gıdalardan uzak durun.
- Yatmadan önce sıcak bir duş alın ve yatarken kitap okuyun.
