Kahramanmaraş'ta yaz aylarının gelmesiyle birlikte hava sıcaklıkları mevsim normallerinin üzerine çıkmaya başladı. Özellikle artan nem oranıyla birlikte hissedilen sıcaklıklar, sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Sıcak çarpması, güneş yanığı, su kaybı ve kalp rahatsızlıkları gibi riskleri en aza indirmek için hepimizin dikkat etmesi gereken önemli noktalar var.
İşte Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Önlemler:
- Bol Sıvı Tüketin: Gün içinde susuz kalmamak için sık sık su için. Şekerli içecekler ve alkolden uzak durun. Ayran gibi serinletici ve elektrolit dengeleyici içecekler tercih edebilirsiniz.
- Gölgeyi ve Serin Yerleri Tercih Edin: Özellikle günün en sıcak saatleri olan 10.00-16.00 arasında direkt güneş ışığından kaçının. Mümkünse klimalı veya serin ortamlarda bulunun. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa gölgelik alanlarda yürüyün.
- Hafif ve Açık Renkli Giysiler Giyin: Pamuklu, keten gibi nefes alan, açık renkli ve bol giysiler tercih edin. Bu tür kıyafetler vücudunuzun daha rahat nefes almasına yardımcı olur ve güneş ışınlarını yansıtır.
- Güneş Koruyucu Kullanın: Dışarı çıkmadan önce en az 30 faktörlü geniş spektrumlu bir güneş koruyucu sürün ve gün içinde tekrar edin. Şapka ve güneş gözlüğü kullanarak yüzünüzü ve gözlerinizi koruyun.
- Ağır Fiziksel Aktivitelerden Kaçının: Spor veya ağır işler yapmanız gerekiyorsa, bunları sabah erken veya akşam geç saatlere erteleyin. Sıcak havalarda vücudunuzu aşırı zorlamaktan kaçının.
- Duş Alarak Serinleyin: Günde birkaç kez ılık veya soğuk duş almak vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olur.
- Özellikle Risk Grubundakiler Dikkat: Bebekler, çocuklar, yaşlılar, kronik hastalığı olanlar (kalp, tansiyon, diyabet vb.) ve hamileler sıcak havalara karşı daha hassastır. Bu kişilerin daha fazla özen göstermesi ve gerekli önlemleri alması büyük önem taşır. Yakınlarınızı da bu konuda uyarın ve onların durumlarını takip edin.
- Evcil Hayvanlarınızı Unutmayın: Onların da sıcaklardan etkilendiğini unutmayın. Bol su ve gölge alan sağlayın. Asla kapalı araç içinde bırakmayın.
