Meteoroloji yetkilileri, önümüzdeki günlerde sıcaklıkların daha da artabileceği tahmininde bulunurken, bu durum özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı bulunanlar için daha büyük risk taşıyor. Vücudun su dengesini korumanın, sıcak çarpması, dehidrasyon ve diğer sıcaklığa bağlı rahatsızlıklardan korunmada kilit rol oynadığı belirtiliyor.
Uzmanlar, Kahramanmaraş halkına şu önemli tavsiyelerde bulunuyor:
- Bol Su İçin: Susamasanız bile gün içinde düzenli aralıklarla su tüketin. Çay, kahve gibi içecekler suyun yerini tutmaz.
- Açık Renkli ve Hafif Giysiler Tercih Edin: Güneş ışınlarını yansıtan, pamuklu ve bol giysiler tercih ederek vücut ısınızın yükselmesini engelleyin.
- Güneşin Dik Olduğu Saatlerde Dışarı Çıkmayın: Özellikle 10.00-16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca kapalı ve serin ortamlarda bulunun.
- Ağır Fiziksel Aktivitelerden Kaçının: Sıcak havalarda spor ve yorucu işleri günün serin saatlerine erteleyin.
- Dengeli Beslenin: Bol sulu meyve ve sebzeler tüketerek vücudunuzun sıvı ihtiyacını destekleyin. Ağır ve yağlı yemeklerden kaçının.
- Risk Grupları Daha Dikkatli Olsun: Yaşlılar, çocuklar, hamileler, kalp ve tansiyon hastaları gibi risk grubundaki kişiler, doktorlarının önerileri doğrultusunda ek önlemler alsınlar.
Unutmayın, basit önlemlerle sıcak havaların olumsuz etkilerinden korunmak mümkün. Sağlığınız için su tüketiminize özen gösterin ve sıcak çarpmalarına karşı dikkatli olun.
