Kahramanmaraş'ın kendine has iklim koşulları düşünüldüğünde, güneş ışığından yeterince faydalanmak D vitamini sentezi için kritik bir önem taşıyor. Uzmanlar, özellikle kış aylarında ve kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçiren Kahramanmaraşlıların D vitamini seviyelerini düzenli olarak kontrol ettirmelerini ve gerekirse takviye almalarını öneriyor.
D vitamini eksikliği, yorgunluk, kemik ağrıları, kas güçsüzlüğü ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi sorunlara yol açabiliyor. Kahramanmaraşlıların sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri için bu önemli vitamine gereken özeni göstermeleri büyük önem taşıyor.
D vitamini doğal olarak bazı besinlerde bulunur. Ayrıca bazı gıdalar D vitamini ile zenginleştirilmiştir. İşte D vitamini bulunan bazı besinler:
Yağlı Balıklar:
-
Somon
-
Uskumru
-
Sardalya
-
Ton balığı
-
Alabalık
-
Ringa balığı
Diğer Hayvansal Kaynaklar:
-
Yumurta sarısı
-
Kırmızı et
-
Karaciğer (özellikle sığır karaciğeri)
-
Balık karaciğeri yağı
Süt ve Süt Ürünleri (Genellikle Zenginleştirilmiş):
-
Süt
-
Yoğurt
-
Peynir
-
Tereyağı
Zenginleştirilmiş Gıdalar:
-
Kahvaltılık gevrekler
-
Portakal suyu
-
Soya sütü ve diğer bitkisel sütler
-
Ekmek ve tahıllar
Mantar:
-
Bazı mantar türleri (özellikle UV ışığına maruz kalmış olanlar) D2 vitamini içerir.