Sağlık uzmanları, kalp hastalarının bu dönemde ekstra özen göstermesi gerektiğini vurguluyor ve önemli tavsiyelerde bulunuyor:
- Sıvı Tüketimine Özen Gösterin: Vücudun susuz kalması kalp üzerinde ek yük oluşturur. Bol su, ayran, taze sıkılmış meyve suları gibi sıvıları düzenli olarak tüketin. Şekerli ve kafeinli içeceklerden uzak durun.
- Güneşin Dik Olduğu Saatlerde Dışarı Çıkmayın: Özellikle 10.00-16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkmaktan kaçının. Mecbur kalırsanız şapka takın, açık renkli ve bol kıyafetler tercih edin.
- Serin Ortamlarda Bulunun: Evde veya dışarıda serin ve gölgelik alanları tercih edin. Klimalı veya vantilatörlü ortamlar, vücut ısınızı dengelemeye yardımcı olacaktır.
- Hafif ve Düzenli Beslenin: Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Daha çok sebze, meyve ve lifli gıdaları tercih edin. Sık ve az öğünler halinde beslenmek sindirimi kolaylaştıracaktır.
- Fiziksel Aktivitelerinizi Sınırlayın: Aşırı efordan kaçının. Egzersizlerinizi sabahın erken saatlerine veya akşam serinliğine erteleyin.
- İlaçlarınızı Düzenli Kullanın: Doktorunuzun önerdiği ilaçları aksatmadan ve düzenli olarak kullanmaya devam edin. Herhangi bir yan etki veya rahatsızlık hissettiğinizde doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.
- Vücudunuzu Dinleyin: Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş dönmesi gibi belirtiler hissettiğinizde hemen bir sağlık kuruluşuna başvurun. Bu belirtiler sıcak çarpmasının veya kalp rahatsızlığının habercisi olabilir.
- Soğuk Duş veya Banyo Yapın: Gün içinde ılık veya soğuk duş almak, vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olabilir. Ancak, çok soğuk suya aniden girmekten kaçının, bu kalbi yorabilir.
Unutmayın, aşırı sıcaklar kalp sağlığınız için ciddi riskler taşıyor. Kendinizi ve sevdiklerinizi korumak için bu uyarılara mutlaka dikkat edin. Herhangi bir şüphe durumunda en yakın sağlık kuruluşuna başvurmaktan çekinmeyin.