İşte sizi telefon bağımlılığından kurtaracak reçete

TELEFONUNUZU SAKLAYIN:Telefonunuzu düzenli olarak kontrol etmenizin önüne geçecek engeller icat edin. Sözgelimi karmaşık bir tuş kilidi belirleyin, ofise gittiğinizde telefonu çekmeceye koyup günde iki-üç defa kontrol edin. Kendinize kurallar da koyabilirsiniz. Mesela bir fotoğrafı çeker çekmez değil bir süre sonra paylaşabilir, Twitter'dan bir süre uzak durabilirsiniz.

'BIRAKMA UYGULAMASI' KULLANIN:Ayarlarla oynamanın yanı sıra telefonunuzda neler yaptığınızı izleyip gerektiğinde sınırlama getiren uygulamalar da yok değil. Sözgelimi, BreakFree adlı uygulama, vaktinizi en çok neyin aldığını ve telefonunuzu ne sıklıkla kontrol ettiğinizi kaydediyor. Bu uygulama üzerinden 'telefona ara vermeye çalıştığınıza' dair otomatik SMS cevabı bile atabilir, telefonla uğraşmak istemediğiniz zaman dilimleri için engelleme koyabilirsiniz.