Sarı eriğin faydaları

Yaz aylarının en güzel meyvelerinden biri olan sarı erik. Yeşil eriğe göre daha tatlı olur, sarı erik lezzeti kadar sağlığımıza yaptığı olumlu etkiyle de göz dolduruyor. Peki, sarı eriğin faydaları nelerdir?

Sarı eriğin faydaları
  • 12 Ağustos 2017, Cumartesi 13:22

İster kuru ister mevsiminde yaş olarak tüketilen sarı erik kemikleri güçlendirmekten gözlere verdiği kuvvete kadar pek çok konuda onarıcı bir meyvedir. Günlük bir avuç sarı erik ve kurusu ile vücudun ihtiyacı olan tüm vitaminler sağlanmış olur. İşte, içeriğinde bulunan A, C, K vitaminleri ve antioksidan ile sağlık deposu olan sarı eriğin saymakla bitmeyecek faydaları…

Direnci artırır.

İçerdiği antioksidan ve yüksek C vitamini sayesinde vücudun direncini artıran sarı erik aynı zamanda hastalıklara karşı savaşmamıza katkı sağlar.

Kolesterol kontrolünü sağlar.

C vitamini kolesterol kontrolünü sağlayan vitaminlerdendir. Sarı erik de yapısında bulunan vitaminin katkısıyla damar tıkanıklığı ve benzeri kalp hastalıklarında önleyici özelliğe sahiptir.

Hücreleri korur.

Sigara, alkol tüketimi, hava kirliliği, stres, radyasyon, UV ışınları gibi kötü ortam koşulları nedeniyle vücutta artana serbest radikallerin tahribatına karşı hücreleri korur ve kuvvetlendirir. Bunun sayesinde kanserden kalp hastalığına kadar pek çok rahatsızlık ihtimali azaltılmış olur. Daha evvel de belirtildiği üzere sarı erik en büyük antioksidan kaynaklarından yaban mersini kadar antioksidan oranı kuvvetli bir meyvedir.

Demir emilimine katkı sağlar.

Sarı erik içeriğinde bulunan C vitaminiyle beraber demir emilimini artırır. Demir emiliminin artması, gıda yoluyla aldığımız demirin vücuda depolanmasına yani vücut tarafından emilmesine yardımcı olması anlamına gelir. Demir emiliminin artmasıyla da demir eksikliğine karşı koruma sağlanır. C vitamini çocukların gelişimi açısından oldukça önemlidir. Günlük yeterli miktarda C vitamini almak demiri kuvvetlendireceği için bu riskler ortadan kalkar.

Kemik sağlığını korur.

Sarı erik; K vitamini ve magnezyum emilimini artırmasıyla, kemik sağlığının korunmasına katkı sağlar.

Aynı zamanda kanın pıhtılaşmasını sağlayan K vitaminini içeren sarı erik, yaralanmalarda aşırı kan kaybını önler.

Yüksek lif içeriğine sahiptir.

Bu özelliği ile sarı erik, sindirim sistemi, diyabet, kalp ve kilo kontrolü gibi pek çok hususta etkindir. Kuru ve yaşın aynı etkiyi yapacağı erik yüksek lif oranıyla direk bağırsaklara etki eder ve kabızlığa iyi gelir. aynı zamanda rutin olarak tüketilen erik sindirim sistemini düzenler.

Şeker oranı oldukça azdır.

Şeker oranında aşırı boyutlara varmayan sarı erik hem kilo kontrolü isteyenler için hem de tip 2 (insülin kullanmayan) diyabet hastaları için dengeleyici bir meyvedir.

Glisemik indeks bakımından yüksek oranlara sahip olmayan sarı erik kan şekerini de dengede tutar.

Kilo kontrolü için birebirdir.

Diyet yaparken ya da kilonuzu kontrol altında tutmak istediğiniz vakit tercih edebileceğiniz en iyi ara öğünlerden biri sarı eriktir. İçerdiği lif oranıyla ve az şekerli yapısıyla hem tok tutar hem de diyet esnasında ihtiyaç duyulan tatlı ihtiyacını hafif bir şekilde geçirir. 100 gr. Sarı erik yalnızca 46 kaloridir.

Bir görme problemi olan Sarı Nokta hastalığı riskini azaltır.

Sarı nokta diğer adıyla Makula Dejenerasyonu genellikle yaşı ilerleyen kişilerde olan bir görme problemidir. Gözün retina tabakasıyla ilgili olan sarı nokta en çok 55-60 yaşlarından sonra ortaya çıkar.

Yapılan araştırmalara göre A vitamini kaynağı olan sarı eriğin tüketimi sarı nokta hastalığı riskini azaltıyor. Verilere göre eriği tüketmeyenlerin sarı nokta olma riski tüketeneler göre %36 daha fazla.

Sarı erik A vitamini ve beto karoten içeriği ile aynı zamanda gözü ve görüşü kuvvetlendirir.

Cildi güzelleştirir.

Sarı erik yapısında bulunan C ve E vitaminleri yoluyla cildin ihtiyacı olan mineral ve vitaminleri sağlar. Bilindiği üzere E vitamini cildi güzelleştiren ve besleyen vitamindir.

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor

BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

BURÇLAR

(21 Mart - 20 Nisan)

Koç Burcunun 16.01.2018 Günlük Yorumu

(21 Nisan - 21 Mayıs)

Boğa Burcunun 16.01.2018 Günlük Yorumu

(22 Mayıs - 22 Haziran)

İkizler Burcunun 16.01.2018 Günlük Yorumu

(23 Haziran - 22 Temmuz)

Yengeç Burcunun 16.01.2018 Günlük Yorumu

(23 Temmuz - 22 Ağustos)

Aslan Burcunun 16.01.2018 Günlük Yorumu

(23 Ağustos - 22 Eylül)

Başak Burcunun 16.01.2018 Günlük Yorumu

(23 Eylül - 22 Ekim)

Terazi Burcunun 16.01.2018 Günlük Yorumu

(23 Ekim - 21 Kasım)

Akrep Burcunun 16.01.2018 Günlük Yorumu

(22 Kasım - 21 Aralık)

Yay Burcunun 16.01.2018 Günlük Yorumu

(22 Aralık - 21 Ocak)

Oğlak Burcunun 16.01.2018 Günlük Yorumu

(22 Ocak - 19 Şubat)

Kova Burcunun 16.01.2018 Günlük Yorumu

(20 Şubat - 20 Mart)

Balık Burcunun 16.01.2018 Günlük Yorumu

  • S.Lig
  • 1.Lig
  • 2.Lig Kırmızı
  • 2.Lig Beyaz
    Takımlar O G B M Av P
1 İstanbul Başakşehir 17 11 3 3 13 36
2 Galatasaray 17 11 2 4 15 35
3 Fenerbahçe 17 9 6 2 14 33
4 Beşiktaş 17 8 6 3 13 30
5 Kayserispor 17 8 6 3 7 30
6 Göztepe 17 9 3 5 4 30
7 Trabzonspor 17 8 5 4 5 29
8 Demir Grup Sivasspor 17 8 2 7 -4 26
9 Bursaspor 17 7 4 6 9 25
10 Yeni Malatyaspor 17 6 4 7 -3 22
11 Kasımpaşa 17 5 4 8 -6 19
12 Akhisar Bld. Genç. 17 5 4 8 -8 19
13 Aytemiz Alanyaspor 17 5 3 9 -5 18
14 Osmanlıspor FK 17 5 2 10 -8 17
15 Antalyaspor 17 4 5 8 -12 17
16 Atiker Konyaspor 17 4 3 10 -7 15
17 Gençlerbirliği 17 3 5 9 -12 14
18 Karabükspor 17 2 3 12 -15 9
Şampiyonlar Ligi
UEFA
Alt Lig
    Takımlar O G B M Av P
1 MKE Ankaragücü 17 10 4 3 12 34
2 Ümraniyespor 17 9 5 3 9 32
3 Çaykur Rizespor 17 9 4 4 11 31
4 Giresunspor 17 8 6 3 10 30
5 Adanaspor 17 7 5 5 -3 26
6 Boluspor 17 7 3 7 4 24
7 Erzurum BB 17 6 6 5 0 24
8 Balıkesirspor 17 7 5 5 4 23
9 Vartaş Elazığspor 17 6 5 6 2 23
10 İstanbulspor 17 6 5 6 1 23
11 Gazisehir Gaziantep FK 17 4 8 5 4 20
12 Altınordu 17 5 5 7 -1 20
13 Adana Demirspor 17 5 5 7 -3 20
14 Samsunspor 17 4 7 6 -6 19
15 Eskişehirspor 17 5 6 6 4 18
16 Denizlispor 17 3 5 9 -11 14
17 Manisaspor 17 6 2 9 -6 11
18 Gaziantepspor 17 1 4 12 -31 4
    Takımlar O G B M Av P
1 Menemen Belediyespor 17 12 2 3 27 38
2 Sivas Belediyespor 17 11 5 1 20 38
3 Hatayspor 17 12 2 3 18 38
4 Afjet Afyonspor 17 11 5 1 15 38
5 Keçiörengücü 17 10 2 5 24 32
6 Sancaktepe Belediyespor 17 9 5 3 12 32
7 İnegölspor 17 8 5 4 1 29
8 Sarıyer 17 7 3 7 3 24
9 Tokatspor 17 6 6 5 -3 24
10 Kastamonuspor 17 7 2 8 5 23
11 Amed Sportif 17 5 5 7 -1 20
12 Etimesgut Belediyespor 17 5 4 8 -4 19
13 Eyüpspor 17 5 3 9 -10 18
14 Bodrumspor 17 4 4 9 -10 16
15 Bucaspor 17 4 4 9 -7 13
16 Tuzlaspor 17 4 1 12 -15 13
17 Kocaeli Birlik Spor 17 2 2 13 -23 5
18 Mersin İdmanyurdu 17 1 0 16 -52 -9
    Takımlar O G B M Av P
1 Gümüşhanespor 17 11 3 3 18 36
2 Altay 17 9 5 3 12 32
3 Bandırmaspor 17 10 2 5 9 32
4 Bugsaşspor 17 9 4 4 13 31
5 Sakaryaspor 17 8 6 3 10 30
6 Sanliurfaspor 17 9 3 5 9 30
7 Hacettepe Spor 17 7 7 3 13 28
8 Kırklarelispor 17 7 5 5 3 26
9 Niğde Belediyespor 17 7 5 5 0 26
10 Zonguldak Kömürspor 17 6 5 6 -4 23
11 Konya Anadolu Selçukspor 17 5 6 6 -5 21
12 Pendikspor 17 5 5 7 -2 20
13 Fatih Karagümrük 17 5 2 10 -7 17
14 Fethiyespor 17 3 6 8 -10 15
15 Kahramanmaraşspor 17 3 5 9 -13 14
16 Karşıyaka 17 3 8 6 -6 11
17 Nazilli Belediyespor 17 2 4 11 -22 10
18 Silivrispor 17 1 5 11 -18 8
NAMAZ VAKİTLERİ
yukarı çık