Sarı eriğin faydaları

Yaz aylarının en güzel meyvelerinden biri olan sarı erik. Yeşil eriğe göre daha tatlı olur, sarı erik lezzeti kadar sağlığımıza yaptığı olumlu etkiyle de göz dolduruyor. Peki, sarı eriğin faydaları nelerdir?

Sarı eriğin faydaları
  • 12 Ağustos 2017, Cumartesi 13:22

İster kuru ister mevsiminde yaş olarak tüketilen sarı erik kemikleri güçlendirmekten gözlere verdiği kuvvete kadar pek çok konuda onarıcı bir meyvedir. Günlük bir avuç sarı erik ve kurusu ile vücudun ihtiyacı olan tüm vitaminler sağlanmış olur. İşte, içeriğinde bulunan A, C, K vitaminleri ve antioksidan ile sağlık deposu olan sarı eriğin saymakla bitmeyecek faydaları…

Direnci artırır.

İçerdiği antioksidan ve yüksek C vitamini sayesinde vücudun direncini artıran sarı erik aynı zamanda hastalıklara karşı savaşmamıza katkı sağlar.

Kolesterol kontrolünü sağlar.

C vitamini kolesterol kontrolünü sağlayan vitaminlerdendir. Sarı erik de yapısında bulunan vitaminin katkısıyla damar tıkanıklığı ve benzeri kalp hastalıklarında önleyici özelliğe sahiptir.

Hücreleri korur.

Sigara, alkol tüketimi, hava kirliliği, stres, radyasyon, UV ışınları gibi kötü ortam koşulları nedeniyle vücutta artana serbest radikallerin tahribatına karşı hücreleri korur ve kuvvetlendirir. Bunun sayesinde kanserden kalp hastalığına kadar pek çok rahatsızlık ihtimali azaltılmış olur. Daha evvel de belirtildiği üzere sarı erik en büyük antioksidan kaynaklarından yaban mersini kadar antioksidan oranı kuvvetli bir meyvedir.

Demir emilimine katkı sağlar.

Sarı erik içeriğinde bulunan C vitaminiyle beraber demir emilimini artırır. Demir emiliminin artması, gıda yoluyla aldığımız demirin vücuda depolanmasına yani vücut tarafından emilmesine yardımcı olması anlamına gelir. Demir emiliminin artmasıyla da demir eksikliğine karşı koruma sağlanır. C vitamini çocukların gelişimi açısından oldukça önemlidir. Günlük yeterli miktarda C vitamini almak demiri kuvvetlendireceği için bu riskler ortadan kalkar.

Kemik sağlığını korur.

Sarı erik; K vitamini ve magnezyum emilimini artırmasıyla, kemik sağlığının korunmasına katkı sağlar.

Aynı zamanda kanın pıhtılaşmasını sağlayan K vitaminini içeren sarı erik, yaralanmalarda aşırı kan kaybını önler.

Yüksek lif içeriğine sahiptir.

Bu özelliği ile sarı erik, sindirim sistemi, diyabet, kalp ve kilo kontrolü gibi pek çok hususta etkindir. Kuru ve yaşın aynı etkiyi yapacağı erik yüksek lif oranıyla direk bağırsaklara etki eder ve kabızlığa iyi gelir. aynı zamanda rutin olarak tüketilen erik sindirim sistemini düzenler.

Şeker oranı oldukça azdır.

Şeker oranında aşırı boyutlara varmayan sarı erik hem kilo kontrolü isteyenler için hem de tip 2 (insülin kullanmayan) diyabet hastaları için dengeleyici bir meyvedir.

Glisemik indeks bakımından yüksek oranlara sahip olmayan sarı erik kan şekerini de dengede tutar.

Kilo kontrolü için birebirdir.

Diyet yaparken ya da kilonuzu kontrol altında tutmak istediğiniz vakit tercih edebileceğiniz en iyi ara öğünlerden biri sarı eriktir. İçerdiği lif oranıyla ve az şekerli yapısıyla hem tok tutar hem de diyet esnasında ihtiyaç duyulan tatlı ihtiyacını hafif bir şekilde geçirir. 100 gr. Sarı erik yalnızca 46 kaloridir.

Bir görme problemi olan Sarı Nokta hastalığı riskini azaltır.

Sarı nokta diğer adıyla Makula Dejenerasyonu genellikle yaşı ilerleyen kişilerde olan bir görme problemidir. Gözün retina tabakasıyla ilgili olan sarı nokta en çok 55-60 yaşlarından sonra ortaya çıkar.

Yapılan araştırmalara göre A vitamini kaynağı olan sarı eriğin tüketimi sarı nokta hastalığı riskini azaltıyor. Verilere göre eriği tüketmeyenlerin sarı nokta olma riski tüketeneler göre %36 daha fazla.

Sarı erik A vitamini ve beto karoten içeriği ile aynı zamanda gözü ve görüşü kuvvetlendirir.

Cildi güzelleştirir.

Sarı erik yapısında bulunan C ve E vitaminleri yoluyla cildin ihtiyacı olan mineral ve vitaminleri sağlar. Bilindiği üzere E vitamini cildi güzelleştiren ve besleyen vitamindir.

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor

BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

BURÇLAR

(21 Mart - 20 Nisan)

Koç Burcunun 18.08.2017 Günlük Yorumu

(21 Nisan - 21 Mayıs)

Boğa Burcunun 18.08.2017 Günlük Yorumu

(22 Mayıs - 22 Haziran)

İkizler Burcunun 18.08.2017 Günlük Yorumu

(23 Haziran - 22 Temmuz)

Yengeç Burcunun 18.08.2017 Günlük Yorumu

(23 Temmuz - 22 Ağustos)

Aslan Burcunun 18.08.2017 Günlük Yorumu

(23 Ağustos - 22 Eylül)

Başak Burcunun 18.08.2017 Günlük Yorumu

(23 Eylül - 22 Ekim)

Terazi Burcunun 18.08.2017 Günlük Yorumu

(23 Ekim - 21 Kasım)

Akrep Burcunun 18.08.2017 Günlük Yorumu

(22 Kasım - 21 Aralık)

Yay Burcunun 18.08.2017 Günlük Yorumu

(22 Aralık - 21 Ocak)

Oğlak Burcunun 18.08.2017 Günlük Yorumu

(22 Ocak - 19 Şubat)

Kova Burcunun 18.08.2017 Günlük Yorumu

(20 Şubat - 20 Mart)

Balık Burcunun 18.08.2017 Günlük Yorumu

  • S.Lig
  • 1.Lig
  • 2.Lig Kırmızı
  • 2.Lig Beyaz
    Takımlar O G B M Av P
1 Galatasaray 1 1 0 0 3 3
2 Kasımpaşa 1 1 0 0 2 3
3 Yeni Malatyaspor 1 1 0 0 2 3
4 Beşiktaş 1 1 0 0 2 3
5 Trabzonspor 1 1 0 0 1 3
6 Akhisar Bld. Genç. 1 1 0 0 1 3
7 Medipol Başakşehir 1 1 0 0 1 3
8 Fenerbahçe 1 0 1 0 0 1
9 Göztepe 1 0 1 0 0 1
10 Gençlerbirliği 1 0 1 0 0 1
11 Karabükspor 1 0 1 0 0 1
12 Atiker Konyaspor 1 0 0 1 -1 0
13 Bursaspor 1 0 0 1 -1 0
14 Medicana Sivasspor 1 0 0 1 -1 0
15 Aytemiz Alanyaspor 1 0 0 1 -2 0
16 Osmanlıspor FK 1 0 0 1 -2 0
17 Antalyaspor 1 0 0 1 -2 0
18 Kayserispor 1 0 0 1 -3 0
Şampiyonlar Ligi
UEFA
Alt Lig
    Takımlar O G B M Av P
1 Medicana Sivasspor 34 17 11 6 24 62
2 Yeni Malatyaspor 34 18 7 9 7 61
3 Eskişehirspor 34 16 11 7 18 56
4 Boluspor 34 16 6 12 3 54
5 Göztepe 34 15 8 11 4 53
6 Giresunspor 34 15 8 11 6 53
7 Altınordu 34 14 11 9 8 53
8 Ümraniyespor 34 12 12 10 4 48
9 Balıkesirspor 34 10 12 12 8 42
10 Vartaş Elazığspor 34 12 11 11 8 41
11 Denizlispor 34 11 10 13 1 40
12 Manisaspor 34 11 9 14 -6 39
13 Gazisehir Gaziantep FK 34 9 10 15 -9 37
14 Adana Demirspor 34 8 15 11 -4 36
15 Samsunspor 34 9 9 16 -19 36
16 Sanliurfaspor 34 9 9 16 -8 36
17 Bandırmaspor 34 9 8 17 -9 35
18 Mersin İdmanyurdu 34 6 11 17 -36 26
    Takımlar O G B M Av P
1 Gümüşhanespor 26 17 4 5 27 55
2 MKE Ankaragücü 26 17 4 5 23 55
3 Hatayspor 26 13 7 6 13 46
4 Menemen Belediyespor 26 12 9 5 13 45
5 Karşıyaka 26 12 5 9 9 41
6 Niğde Belediyespor 26 11 8 7 8 41
7 Kastamonuspor 26 11 7 8 8 40
8 Sarıyer 26 10 8 8 4 38
9 Eyüpspor 26 11 4 11 -9 37
10 Etimesgut Belediyespor 26 10 6 10 5 36
11 İnegölspor 26 6 14 6 0 32
12 Aydınspor 1923 26 8 7 11 -4 31
13 Tuzlaspor 26 8 6 12 -8 30
14 Bugsaşspor 26 6 11 9 -1 29
15 1461 Trabzon 26 5 13 8 0 28
16 Tokatspor 26 6 10 10 -4 28
17 Kırklarelispor 26 4 9 13 -12 21
18 Kayseri Erciyesspor 26 0 2 24 -72 -1
    Takımlar O G B M Av P
1 İstanbulspor 26 17 3 6 21 54
2 Erzurum BB 26 14 7 5 23 49
3 Amed Sportif 26 14 6 6 13 48
4 Kocaeli Birlik Spor 26 13 6 7 6 45
5 Keçiörengücü 26 12 8 6 11 44
6 Sivas Belediyespor 26 11 9 6 9 42
7 Pendikspor 26 10 6 10 -1 36
8 Nazilli Belediyespor 26 9 8 9 -5 35
9 Bucaspor 26 11 4 11 -6 34
10 Zonguldak Kömürspor 26 8 9 9 2 33
11 Konya Anadolu Selçukspor 26 9 5 12 -9 32
12 Kahramanmaraşspor 26 7 10 9 -5 31
13 Hacettepe Spor 26 7 9 10 1 30
14 Fethiyespor 26 7 8 11 -6 29
15 Anadolu Üsküdar 1908 26 5 11 10 -10 26
16 Fatih Karagümrük 26 6 7 13 -9 25
17 Büyükçekmece Tepecikspor 26 6 5 15 -17 23
18 Ofspor 26 5 5 16 -18 20
NAMAZ VAKİTLERİ
yukarı çık